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  • Curcuma
  • Oméga 3 (poisson, huile de colza, huile de lin)
  • Jaune d’oeuf

La consommation de produits naturels pour la santé des muscles est essentielle. En effet, les compléments alimentaires permettent de stimuler la régénération musculaire et de favoriser la récupération musculaire.
Les protéines végétales sont une des meilleures sources d’acides aminés essentiels. Ces derniers sont indispensables pour favoriser la réparation musculaire en cas de blessure ou d’effort intense.
Les compléments alimentaires contenant du zinc, du magnésium ou encore du fer sont également recommandés pour la régénération musculaire.
Enfin, le curcuma et les oméga-3 sont de bons anti-inflammatoires naturels, qui permettent de réduire les douleurs musculaires.
Le curcuma est l’un des ingrédients naturels les plus utilisés pour la santé musculaire. Il permet de stimuler la régénération des muscles, en  d’autres termes, de favoriser la croissance musculaire. Il est également riche en antioxydants et aide à réduire le taux de mauvais cholestérol dans le sang.

Le Curcuma 

 Le (Curcuma longa), est une plante herbacée originaire d’Inde et utilisée depuis des siècles comme épice pour la cuisine. Il contient de la curcumine, un composé  d’exception qui a des vertus médicinales. Il est très utilisé en Asie du Sud-Est pour traiter les problèmes digestifs, la fatigue ou encore les troubles de l’appareil locomoteur.

La curcumine est un anti-inflammatoire puissant, qui permet de diminuer les douleurs musculaires et articulaires. De plus, elle favorise la régénération des muscles après l’effort. En effet, la curcumine permet aux cellules musculaires de produire plus de protéines pour reconstruire le muscle.
Le Curcuma est un aliment très riche en antioxydants qui luttent contre les radicaux libres, qui sont responsables du vieillissement cellulaire. Ces radicaux libres sont à l’origine de nombreuses maladies comme l’arthrite ou le cancer. Le Curcuma est également un excellent anti-inflammatoire et antioxydant.

Où acheter du curcuma ?

Les gélules de curcuma sont vendues dans les pharmacies et parapharmacies. Vous pouvez aussi en trouver en herboristerie, sur Internet (en pharmacie), dans certaines boutiques bio ou d’alimentation biologique, ou encore dans les magasins de diététique.

Les aliments riches en oméga 3 ?

  • Le saumon d’élevage contient de l’oméga-3 à hauteur de 2,6 g pour 100 g. Il est riche en oméga 3 et en protéines.
  • L’huile de colza est riche en oméga-3 à hauteur de 1,4 g pour 100 g.
  • L’huile de tournesol est riche en oméga-3 à hauteur de 1,4 g pour 100 g.
  • Le jaune d’œuf est riche en oméga-3 à hauteur de 0,9 g pour 100 g. 
  • Les noix et noisettes sont riches en oméga-3 à hauteur de 0,7 g pour 100 g.
  • Les amandes sont riches en oméga-3 à hauteur de 0,5 g pour 100 g. 
  • L’huile de lin est riche en oméga-3 à hauteur de 0,5 g pour 100 g.
  • Les fruits à coque sont riches en oméga-3 à hauteur de pour 100 g. 
  • Les graines de lin sont riches en oméga-3 à hauteur de pour 100 g.
  • Le thon est riche en oméga-3